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Recette pour développer son assertivité





Ingrédients :

  • Une bonne cuillère d'estime de soi

  • Une bonne cuillère de confiance en soi

  • Et une bonne dose d'affirmation de soi.

NB : les 3 ingrédients se combinent et se renforcent les uns, les autres.

1. L’estime de soi

L’estime de soi, c’est le sentiment d’avoir de la valeur. De s'aimer. De se sentir aimé. De se sentir compétent et utile aux autres.

Nous fondons notre estime de nous en nous évaluant, suivant :

  • Ce que l’on pense de nous-même

  • Et ce que l’on fait de notre vie

L'estime de soi est en rapport avec nos valeurs.

2. La confiance en soi

La confiance en soi est liée à nos actes. Nous avons confiance en nous, quand nous savons faire telle chose sans peur excessive d’échouer, et sans craindre le regard des autres.

Le moteur de la confiance en soi, c’est l’action. Avec le cercle vertueux suivant : si on ose agir, on prend confiance en soi. Et si on a confiance en soi, on agit !

La confiance est en rapport avec les capacités.

3. L’affirmation de soi

L’affirmation de soi, c’est notre aptitude à nous montrer ferme par rapport à nos convictions, pensées…

L'affirmation est en rapport avec le respect que nous avons de nous. Et des autres !

4. L’assertivité

L’assertivité désigne la capacité à s’exprimer et à défendre nos droits sans empiéter sur ceux des autres :

  • s'aimer (estime)

  • Agir et s'accorder des erreurs (confiance)

  • Oser mais posément (affirmation)

A consommer sans modération.





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